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睡眠特别不好!怎么改善呀?

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精华

中级宝宝

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发表于 2020-1-14 04:23:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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已经好几年了,,每天晚上都要醒四次左右。好久都无法进入深度睡眠了,每睡一个多小时就会自己醒过来,有时还会失眠不用药物我该怎么改善呀?
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精华

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发表于 2020-1-14 07:56:03 | 显示全部楼层
病情所致,我几年了都是这样,生物钟紊乱,内分泌失调不熬夜,合理分配作息时间,临睡前喝点热牛奶。尽量少吃安眠药之类的。
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谁无暴风劲雨时,守得云开见月明。
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中级宝宝

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 楼主| 发表于 2020-1-14 08:24:15 | 显示全部楼层
传说中的死肥宅 发表于 2020-1-14 07:56
病情所致,我几年了都是这样,生物钟紊乱,内分泌失调不熬夜,合理分配作息时间,临睡前喝点热牛奶。尽量少 ...

我是喝的蜂蜜水,就算彻夜难眠 我都不会借助安眠药来入睡
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精华

中级宝宝

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发表于 2020-1-14 10:46:04 | 显示全部楼层
看书就会困
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精华

王者宝宝

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发表于 2020-1-14 10:58:11 | 显示全部楼层
练习冥想,做冥想时入睡很快。樊永平医生曾经建议我家孩子练习冥想。
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 楼主| 发表于 2020-1-14 11:03:02 | 显示全部楼层
花木兰 发表于 2020-1-14 10:58
练习冥想,做冥想时入睡很快。樊永平医生曾经建议我家孩子练习冥想。

那要怎么做呀?
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发表于 2020-1-14 11:53:17 | 显示全部楼层
别想太多,会越来越好的
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我一直是最棒哒
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发表于 2020-1-14 11:55:58 | 显示全部楼层
听听书很容易入睡
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完全正常
发表于 2020-1-14 12:51:08 | 显示全部楼层
不食人间烟火 发表于 2020-1-14 11:03
那要怎么做呀?

网上有相关知识,我刚换个手机,以往视频打不开了,否则我给你发个视频。
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倾国倾城

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博学多才一生平安家人平安

发表于 2020-1-14 14:56:33 | 显示全部楼层
每天听书入睡,一本书快听完了,不知道说的啥
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