睡眠特别不好！怎么改善呀？#多发性硬化#

不食人间烟火 · 发表于 2020-1-14 04:23:29

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已经好几年了，，每天晚上都要醒四次左右。好久都无法进入深度睡眠了，每睡一个多小时就会自己醒过来，有时还会失眠

不用药物我该怎么改善呀？

传说中的死肥宅 · 发表于 2020-1-14 07:56:03

病情所致，我几年了都是这样，生物钟紊乱，内分泌失调

不熬夜，合理分配作息时间，临睡前喝点热牛奶。尽量少吃安眠药之类的。

不食人间烟火 · 发表于 2020-1-14 08:24:15

传说中的死肥宅发表于 2020-1-14 07:56
病情所致，我几年了都是这样，生物钟紊乱，内分泌失调不熬夜，合理分配作息时间，临睡前喝点热牛奶。尽量少 ...

我是喝的蜂蜜水，就算彻夜难眠我都不会借助安眠药来入睡

坚强从容 · 发表于 2020-1-14 10:46:04

看书就会困

花木兰 · 发表于 2020-1-14 10:58:11

练习冥想，做冥想时入睡很快。樊永平医生曾经建议我家孩子练习冥想。

不食人间烟火 · 发表于 2020-1-14 11:03:02

花木兰发表于 2020-1-14 10:58
练习冥想，做冥想时入睡很快。樊永平医生曾经建议我家孩子练习冥想。

那要怎么做呀？

为自己而活 · 发表于 2020-1-14 11:53:17

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xdlele · 发表于 2020-1-14 11:55:58

听听书很容易入睡

花木兰 · 发表于 2020-1-14 12:51:08

不食人间烟火发表于 2020-1-14 11:03
那要怎么做呀？

网上有相关知识，我刚换个手机，以往视频打不开了，否则我给你发个视频。

瑶瑶 · 发表于 2020-1-14 14:56:33

每天听书入睡，一本书快听完了，不知道说的啥