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发表于 2020-8-10 13:32:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

来自: 中国香港

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最近特别想好好疼爱一下自己可爱的大脑,知乎上搜了好多帖,权当是有效建议准备好好遵照一下:


大脑投资与养护指南-最简理论版(上)


来自专栏学霸猫星球

在过去的一个月里,把《思考,快与慢》,Steven Pinker的《心智探奇》这些认知科学理论,结合禅宗和美学的东西,又重新认认真真看了一遍,想了一想。当然,不能忘记查理芒格大帝的《穷查理宝典》,以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》带来的启发。总结一下来自认知科学+禅宗+美学中,关于养护大脑的最简单道理:

1、基本认识:人这一生的核心追求是让自己成为一个更好的思考者,能够尽力做出更加“理性”的决策。理性的决策,就是能够尽可能真实、客观、全面地认识现实,不受个人心理情绪的各种偏好影响,而做出的决策。

2、减少错误:查理芒格的思维体系中,“减少人类思想中的误判倾向”是心智模式的核心。我们每时每刻都在分心,都受到思维捷径的诱惑。因此,投资和养护大脑的第一步,就是尽可能减少偏见、欲望和想走捷径的思维惰性,时时刻刻提醒自己:我可能正在犯错误。

3、活在当下:《思考,快与慢》中花了大量篇幅,描述了人们的行为如何受到自己对“过去”的记忆,和对未来的期望的影响,从而无法再眼前面对的事情中,客观专注。应锻炼自己尽可能从思维的“框架效应”中解脱出来,不担心过去,也不预期未来,把全部的精力倾注当下。

4、吃肉,吃糖:人类发展出高智能的一个核心因素,恰恰是因为我们吃肉。肉类中的营养和能量才供养出了我们奢华的大脑——这是一个超级耗能的器官。在自然界中,搞定一只兔子比吃草需要的技能复杂得多,因此,食肉动物的大脑size更大,而肉食提供的更集中的能量,也使得肉食动物可以支撑其复杂大脑的消耗。这一段来自Steven Pinker《心智探奇》。


5、女同学特别注意:除非你天生有很瘦的基因彩票,否则你不可能成为一个又牛逼又瘦的女同学,趁早放弃吧。这是为毛捏? 我们都知道瘦的人有两种,一种是基因确实好,怎么吃都不会胖,比如bilibilli上的吃货木下,就是酒肉穿肠过,肥肉都不留的人。另一种是基因没那么好,但通过控制饮食和严格运动,保持身材的人。如果你是后者,意味着你选择“牺牲大脑power,换身材”。


6、强大的大脑是一切的根源:不开心不是因为没钱,没蓝朋友,主要是因为没有掌握让好友多巴胺和血清素上线的操作方式。学习中,工作中的胜利,都来自于合理科学地使用大脑,能够广泛地阅读思考产生联想和记忆,从而增强人的认知和解决问题的能力,这要求我们要不断提升硬件设备,同时也要及时升级软件。如果你常常体验到担忧、害怕、无助等情绪,你就更应该花点时间来修炼自己的大脑——强烈的负面情绪都是提示,你的大脑堆积的垃圾很多,难以正常运转了。

7、如何从硬件设备上增强大脑能量?

(1)睡眠,早睡早起,帮助你的好友血清素上线,这位同学帮你清理大脑垃圾。

(2)吃,吃得健康,吃得快乐,吃得响亮,大口吃肉,大口喝可乐,哇,人生就是这么潇洒~ 每次吃完后,你的好友“自我剥夺感”就会下线,你的好友“哥站在食物链顶端的感觉”就会上线


(3)适度运动,同理睡眠,帮助你的好友多巴胺和血清素一起上线,甩掉历史包袱哇哈哈。


(4)冥想,冥想是唯一可以锻炼到大脑的“专注和决策肌肉”的活动,每天冥想15分钟,可以理解为帮助你把游离的大脑查克拉集中起来,加满能量池,然后出去打仗。(最好的冥想公众号:轻松冥想,我才不会告诉你呢)


(5)拥抱和触摸:人和人的肌肤接触也能够和好的活化大脑的情绪区域,如果没有人抱抱,嗯,请花一点钱去做按摩,哈哈。

8、如何从软件设备上增强大脑能量?-- i.e 学会优雅简洁的大脑运行代码

(1)用“简单的行动指令”代替“不要做什么的指令”,不要告诉自己“不可以吃油炸的”,而是告诉自己“饿了就吃苹果”,强化这个代码,节省能量。

(2)训练自己的专心力,一旦发现自己正在回味过去,或又走神到畅想未来,就喊停,让自己专注到自己现在做的事情上来,不管是走路散步,还是铲猫屎。禅是什么,禅是吃饭时吃饭,走路时走路,铲猫屎的时候就只管铲猫屎。

(3)对所有人都微笑接纳欣赏,幽默,诙谐。这是很多超聪明人的特质,他们从来不指责被人,不怨愤别人,不是因为他们遇到的人都有多好,而是他们学会了用这个方法来保护自己的大脑。你肯定也常常体验到因为对某些人怀有负面情绪,最后搞得自己没法工作,没法学习的时候。笑一笑,恒顺众生,随喜赞叹。

(4)不后悔也不担忧的思考秘诀:把“输”看成必然,而把“赢”看成极度偶然。无论是雷布斯,还是《黑天鹅》,都告诉我们人类社会的终极法则就是——随机性。没有什么是必然的,一切都是随机的,无常的,你有时候运气好,有时候运气也会很不好。而生命从一开始到结束,其实是一个衰减的过程,生命的能量从饱满的婴儿时期,开始不断衰减。所以,不要觉得任何东西是自己应得的,也不要觉得任何东西是必然的,一定属于自己的。——对不起,作为一种生命周期不超过100年的蝼蚁,不要跟几亿年的超大格局演化法则作斗争。

这其实也是禅宗思想的核心,用科学的话来说,就是“把锚定效应固定在0”。锚定效应是什么呢,比如我一支笔卖300元,很贵对不对,那我同时拿出3支笔的两种组合:

组合A: 一支300, 一支500,一支3000
组合B:一支3元,一支5元,一支300

所以,同样是300元的一支笔,是不是在组合A就显得如此便宜可爱动人,而组合B简直就是万恶的资本家,杀千刀的贵 ?

我们人生的苦,很大程度都是由“锚定效应”产生的,这就是佛教中讲的“贪嗔痴”。而这个锚定效应中,我们没有意识到的是,自己总是在拿身边的人和电视剧中的完美形象作对比。我们总是认为自己应该拥有XXX,值得拥有XXX,在这种不断向上比较的锚定效应中,无论自己拥有什么,达到什么,你都始终觉得自己亏了,不满足,不值得,不开心。

把锚定效应固定在0,就是今天赚了3块钱,不悲不喜。继续去做明天该做的事情,明天赚了100万,不悲不喜,继续去做后天该做的事情。运气不好亏回了3块钱,不悲不喜,继续去做大后天该做的事情。

希望你能有一个不要太差的大脑哦:)
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回答|共 6 个

初心

发表于 2020-8-10 15:27:40 | 显示全部楼层

来自: 中国
谢谢分享,学习了
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岁月真好

发表于 2020-8-10 15:57:38 | 显示全部楼层

来自: 中国河南郑州
“”人这一生的核心追求是让自己成为一个更好的思考者,能够尽力做出更加“理性”的决策。”我非常认同这句话!
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law168

发表于 2020-8-12 08:30:34 | 显示全部楼层

来自: 美国
謝謝分享。
基本認同,除了“大口吃肉,大口喝可乐”裏面的可乐
Let food be thy medicine and medicine be thy food.
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Ciiindy

发表于 2020-8-12 09:29:43 | 显示全部楼层

来自: 中国香港
law168 发表于 2020-8-12 08:30
謝謝分享。
基本認同,除了“大口吃肉,大口喝可乐”裏面的可乐

哈哈,我也是
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law168

发表于 2020-8-12 09:48:10 | 显示全部楼层

来自: 美国

特别想喝可乐的时候就用无糖苏打水替代,还行。但对超爱吃甜点的我就没找到芝士蛋糕的替代品,只能控制自己少吃
太多糖分容易引起身体慢性发炎,希望你也注意吧。
Let food be thy medicine and medicine be thy food.
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Ciiindy

发表于 2020-8-12 10:04:35 | 显示全部楼层

来自: 中国香港
law168 发表于 2020-8-12 09:48
特别想喝可乐的时候就用无糖苏打水替代,还行。但对超爱吃甜点的我就没找到芝士蛋糕的替代品,只能控制自 ...

我本身不爱吃甜食喝饮料,天然规避了这些哈哈哈
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