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静心 发表于 2016-1-5 22:32:04

我的康复锻炼分享之二跪起

声明：跪起不是我的原创，在前期蹲起锻炼到我能平稳走路后，我便想走的更美一些，又开始了在网上搜索资料。
无意间看到一个中风瘫的人写的一本书，书中记录了他从瘫痪到走路的过程。我从中学到了下跪法。下跪法顾名思义就是下跪，但是做的过程一定要慢，这个运动锻炼的肌肉非常多，我在做的过程中手中握一个哑铃，这样重心会增高，几乎从脖子到脚趾的肌肉都得到锻炼。我一般分三次做，一次三组，每组40个。开始时起不来可以扶一下。
康复锻炼是个长期的过程，这个过程很辛苦，但是为了提高生活质量，我还在努力。

固定 发表于 2016-1-6 08:58:36

一般来说只要坚持康复锻练就有效果 。坚持！

格格Lily 发表于 2016-1-6 09:19:32

跪起训练，是平衡训练的一种，也叫跪位平衡训练，要坚持，还有保护膝关节，不要受力时间太长，循序渐进！努力！

周光会 发表于 2016-1-6 11:11:57

加油！

一定有办法！ 发表于 2016-1-6 11:32:10

就是跪下去再站起来？

静心 发表于 2016-1-6 12:12:44

格格Lily 发表于 2016-1-6 09:19 static/image/common/back.gif
跪起训练，是平衡训练的一种，也叫跪位平衡训练，要坚持，还有保护膝关节，不要受力时间太长，循序渐进！努 ...

不是，要跪下去再站起来。

静心 发表于 2016-1-6 12:14:32

原木纯 发表于 2016-1-6 11:32 static/image/common/back.gif
就是跪下去再站起来？

是的，起时在脚趾和脚前前掌撑地时最停止十几秒。

mendy 发表于 2016-1-6 12:16:31

我也做着，不过听起来比你的简单，会不会没有效果？

nancy 发表于 2016-1-6 12:37:37

谢谢静心！我也试着做做。

格格Lily 发表于 2016-1-6 13:22:16

静心 发表于 2016-1-6 12:12 static/image/common/back.gif
不是，要跪下去再站起来。

可能我误会了，我是学医的，干了10几年康复，最近也查出这病，以后多交流！

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