昨天肩颈瑜伽+杠铃雕塑，下午逛街
昨天肩颈瑜伽+杠铃雕塑，下午逛街完去上课，上完课继续逛街，10545步，运动量拉满。现在屁股+大腿+后背+腋下开始痛了https://app.mszj.com/public/emotion/face_wulian.png感觉杠铃课也挺适合改善体态的，尤其是像我这样含胸、圆肩、头前倾，有富贵包这样有上半身交叉综合症的。这个的产生原因就是背部肌肉力量太弱，胸前的肌肉拉紧，把整个人往前拉。而杠铃我觉得如果动作标准，有重量加持，应该可以更快训练背部力量(相比单纯的瑜伽拉伸)，可以训练核心，对体态改善应该有挺大的帮助。希望自己可以坚持多上课～
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很不错 https://app.mszj.com/public/emotion/face_075.png
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