Helen_ 发表于 2024-3-5 00:16:09

年后第一次普拉提

​没事
​真没事
​我真的没事
​能有啥事
​无非就是
​心如死灰
怀疑人生
​
只有肚子没有核心https://app.mszj.com/public/emotion/face_kuse.png
但是要做n个卷腹……脖子错误发力代偿了才做起来几个，做完脖子痛腰痛https://app.mszj.com/public/emotion/face_wulian.png老师说我知道你，一直看着你，还提醒你把腹部往地面贴https://app.mszj.com/public/emotion/face_wangchai.png

最后我保证虽然想过偷懒，但明天真的是因为晾不下衣服才不去健身房的https://app.mszj.com/public/emotion/face_004.png广东这回南天天气真的是找不到益处啊https://app.mszj.com/public/emotion/face_031.png赶紧结束吧

https://app-pic.mszj.com/pic/20240305/1709568571858421_429.jpg
https://app-pic.mszj.com/pic/20240305/1709568571868275_527.jpg
https://app-pic.mszj.com/pic/20240305/1709568571869185_57.jpg

苏苏苏 发表于 2024-3-6 03:11:12

那就做（肘触膝踩单车）比较好找感觉

凡间凡人hyt 发表于 2024-3-5 01:33:18

闽南也一样啊！我前些天刚买了一堆干燥剂准备看看效果如何。

阿侠WHX 发表于 2024-3-5 03:47:03

https://app.mszj.com/public/emotion/face_081.pnghttps://app.mszj.com/public/emotion/face_068.png

孙淑艳 发表于 2024-3-5 08:12:03

https://app.mszj.com/public/emotion/face_081.pnghttps://app.mszj.com/public/emotion/face_068.png

仰望蓝天 发表于 2024-3-6 05:42:02

苏苏苏 发表于 2024-03-06 03:11
那就做（肘触膝踩单车）比较好找感觉

我没有这么玩过

Helen_ 发表于 2024-3-6 10:30:37

苏苏苏 发表于 2024-03-06 03:11
那就做（肘触膝踩单车）比较好找感觉

肘触膝跟踩单车是同时的么？

苏苏苏 发表于 2024-3-7 19:33:35

Helen_ 发表于 2024-03-06 10:30
肘触膝跟踩单车是同时的么？

仰卧平躺，双手轻触耳朵，然后维持上卷腹的状态下，双腿在踩单车的同时，左右肘触碰左右膝，交替。呼吸节奏配合，一组尽量10到30个。

Helen_ 发表于 2024-3-7 21:41:42

苏苏苏 发表于 2024-03-07 19:33
仰卧平躺，双手轻触耳朵，然后维持上卷腹的状态下，双腿在踩单车的同时，左右肘触碰左右膝，交替。呼吸节奏配合，一组尽量10到30个。

哇这个也不简单https://app.mszj.com/public/emotion/face_wulian.png主要是我核心没力量，做是能做，就是脖子肌肉总是会代偿

苏苏苏 发表于 2024-3-8 15:10:16

Helen_ 发表于 2024-03-07 21:41
哇这个也不简单主要是我核心没力量，做是能做，就是脖子肌肉总是会代偿

那买一个腹肌轮？借助外部力量！！至少脖子不会代偿
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