Helen_ 发表于 3 天前

正确呼吸的重要性

今天普拉提老师说有的人吃不多但是肚子很大，那是因为ta呼吸方式错了，用胃在呼吸，不是用腹部呼吸。
是谁曾经因为肚子大还去医院查过肚子里有没有异物，今天被老师说破防了……我不说https://app.mszj.com/public/emotion/face_shehuiren.png

小笔记：
腹部力量弱的人一开始半躺着做腿的动作去训练下腹部时最好不要做伸直腿上下抬的动作，避免骨盆运动。最好是大小腿成90度，然后绷直脚背，保持大小腿90度不变去上下抬放，只动髋，不动膝盖，这样才能最好地激活下腹部，而其他肌肉不会代偿，也不会错误地练到大腿前侧。
P.S.下腹部本身就难激活，女生因为下腹部有子宫所以更难练https://app.mszj.com/public/emotion/face_liekai.png
https://app-pic.mszj.com/pic/20250528/1748436708862869_610.jpg

双丞之母 发表于 3 天前

所以那些A4腰和马甲线的是咋出来的？得多久才能有那效果？

Helen_ 发表于 前天 00:18

双丞之母 发表于 2025-05-28 23:02
所以那些A4腰和马甲线的是咋出来的？得多久才能有那效果？

我也不知道https://app.mszj.com/public/emotion/face_wulian.png

aliceLiyan 发表于 前天 06:03

下腹部舒服了，能解决很多问题https://app.mszj.com/public/emotion/face_001.png

Helen_ 发表于 前天 11:16

aliceLiyan 发表于 2025-05-29 06:03
下腹部舒服了，能解决很多问题

听起来确实是的。不过我还是不太懂，老师说的用胃呼吸是平时说的胸式呼吸么？

aliceLiyan 发表于 前天 12:03

我觉得是腹式呼吸

aliceLiyan 发表于 前天 12:06

因为胃在腹部不在胸腔

Helen_ 发表于 前天 14:29

aliceLiyan 发表于 2025-05-29 12:03
我觉得是腹式呼吸

老师说用胃呼吸是错的，应该要用腹部呼吸。听起来不一样

aliceLiyan 发表于 昨天 20:46

目的就是腹式呼吸
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