愿望会实现 发表于 2026-5-8 09:10:50

减肥

请教大家，最近在减肥，控制饮食加运动，今天突然反应过来运动量会不会太大，每天两次减肥操，每次一个小时，出很多汗，这样能行吗

夏宝 发表于 2026-5-8 10:31:05

出汗 不代表减脂哦～运动量太大啦～可以有氧运动加力量～然后控制一下饮食

愿望会实现 发表于 2026-5-8 11:54:03

夏宝 发表于 2026-05-08 10:31
出汗 不代表减脂哦～运动量太大啦～可以有氧运动加力量～然后控制一下饮食

还好吧也有效果，瘦了十几斤，围度小了好多，就是有点不太敢练了，自己在家带娃没法去健身房，力量就是自己在家举哑铃https://app.mszj.com/public/emotion/face_wulian.png

没水鱼的弟弟 发表于 2026-5-8 12:09:19

别太累了

愿望会实现 发表于 2026-5-8 12:56:03

没水鱼的弟弟 发表于 2026-05-08 12:09
别太累了

嗯，减肥太上头了给忘了

言午许 发表于 2026-5-8 13:59:31

减肥主要靠饮食，中医上来说出汗太多对身体不好，太累对我们的病也不好，推荐八段锦和古法健身，不累也不太流汗，拉伸效果比较好，偶尔做下自己有瘦一点

愿望会实现 发表于 2026-5-8 15:06:43

言午许 发表于 2026-05-08 13:59
减肥主要靠饮食，中医上来说出汗太多对身体不好，太累对我们的病也不好，推荐八段锦和古法健身，不累也不太流汗，拉伸效果比较好，偶尔做下自己有瘦一点

今天开始练古法健身了，确实不敢太高强度了，我只靠饮食好像很难瘦，代谢不好

aliceLiyan 发表于 2026-5-8 15:41:04

看你锻炼完的状态吧，如果没有什么不适就好，或者下次开药的时候问一下医生https://app.mszj.com/public/emotion/face_001.png

愿望会实现 发表于 2026-5-8 17:07:07

aliceLiyan 发表于 2026-05-08 15:41
看你锻炼完的状态吧，如果没有什么不适就好，或者下次开药的时候问一下医生

倒是没什么不适，之前左腿没力气跳的都有力气了，就是每次都暴汗搞得我怪担心的

双丞之母 发表于 2026-5-8 17:08:18

调整饮食规律，少点碳水多吃蛋白质，晚上不要太晚吃
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