初级宝宝
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liumei
发表于 2015-6-4 17:18:11
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来自: 中国北京
本帖最后由 liumei 于 2015-6-4 17:45 编辑
6月4日
七、康复期的一些观点
1.不要刻意减肥
用过激素的病友很多人都会出现肥胖问题,但我们这种胖和正常人的胖又不一样。大圆脸、虎背熊腰和大肚子,但相对手脚较细;特别是
脸胖和肚大就特别显胖。想减肥一般要么节食要么运动,可是这两种方法都不适合病人。我们在患病后就处于虚弱状态,如果节食身体就更加
没有营养去修复受伤的身体了。如想达到运动减肥就要一次运动30分钟以上,才能开始燃烧脂肪。而这对于病重者是不可能完成的任务。
其实我们不是真正的胖,而是虚胖,就像泥菩萨。首先是脂肪的异常分布,这是激素引起身体自我保护机制。通常在危机时刻激素大量
分泌。调动体内资源去保护内脏。肢体是不在被保护的范围,因为它不会影响生命的安全。于是就出现了全身的脂肪向肚子转移。
另一方面就是我们有代谢障碍,通俗一点说就是体内的水和垃圾排不出去。这时需要的是摄取足够营养,让身体能去代谢垃圾。这里不
是让大家去暴饮暴食,而是合理饮食不要节食。中药中的补中益气和利大小便的药,都能帮助你逐渐瘦下来。身体调理好了,不复发才能减
少激素用量,就能健康的瘦下来。
2.不能过度锻炼
在我知道的病友中就有2个人是在康复训练中复发的。特别是第一次发病的患者希望马上能恢复到以前的样子,通常是狠命地练习走路或
爬楼梯。这样做有几个坏处,首先是发病后肌肉力量弱,甚至部分肌肉还处于麻痹状态;如果这时过度走路,关节就会在没有肌肉稳固地保
护下,骨头之间摩擦力就会很大。我的股骨头毛病就有可能是因为在康复医院练得狠了点。
再就是锻炼需要消耗大量气力。而本病的病根就是严重的气虚,过度的消耗气力无异于加重病情特别是刚发病的头几年,复发的概率是
较大的。但也不能看着肌肉萎缩,我主张那些关节负重轻的运动,如床上的康复动作、自行车器械。还有就是量的问题,既要锻炼到肌肉,
也不能太累了。就是中医说的‘微汗’,即运动到身体出了小汗就可以休息,每天锻炼2-3次就可以了。大汗淋漓是要绝对避免的,因为流汗
不是流水,不是喝水就能补回来的。汗来源自血液,是人体需要保护的体液。微汗就能排除身体的代谢物,大汗只会伤身。
有能力的朋友也可以练习气功,不但能锻炼肌肉还能增强‘内力’,即加强内脏功能。我在练习八段锦,注意要配合呼吸吐纳会更好。
体力很弱的病友可以先练习腹式呼吸,可参考道家龟吸法。五禽戏也很好,其中的虎戏、鹿戏和熊戏动作较简单。
3.发物
何为‘发物’。在我理解就是偏性明显的食物。如偏温的如羊肉,而猪肉就是平性的。偏凉的如苦瓜、苦菊、绿豆等,还有各个地方有
些特殊的讲究。西医也在文献中提到牛奶、牛肉、大麦和小麦,可能会增加复发。如果将所有的发物都不吃,那么就没有什么好吃的了。是
不是要不吃这些东西呢?我认为要视个人体质和季节来定。以我自己为例,我体质偏内热,所以辛辣的食物,如辣椒,是我不能吃的。但在
冬天我是可以适当吃羊肉的,而且吃的也很舒服。那是因为冬天寒冷,适当吃温热的食物是对身体有好处的,至于牛奶、牛肉和大小麦,我
对它们不过敏,是都在吃的。
因此首先要弄清自己的体质,知道对什么东西过敏,均衡饮食就可以了。对于本病患者应该阴虚内热的人多,我建议不要吃辛辣的食物
,多吃凉润多汁的食物。还有就是香椿这内特别香串的东西被认为会引起内风,也是不能多吃的。总而言之是要了解自己,才能调整好饮食
。
4.顺应自然
人是自然之子,起居饮食当然要顺应季节的变化。违背自然规律的事物是不可能存在的。那就好好听自然之母的话吧!
首先一定要做到的是绝对不熬夜。人类几百万年以来都是日出而做,日落而息。这种规律是写在我们的基因里,不是你熬几个夜能改变
的。如果你观察周围那些需要上夜班的人,就会发现他们会比同龄人苍老,而且更容易患上某些疾病。更何况是病人,就有一个病友就是熬
了三个晚上看电视剧然后就复发了。所以每天要在11点之前睡觉,11点到01点这段时间叫“子午觉”是人体最需要休息的时间。西医研究也
证实这段时间是人体某些重要激素分泌的高峰期,细胞自我修复的重要时间。
然后是要注意顺应季节调养。前文中也提到过夏季因为阳气旺盛,人体的阳气也相对充沛,所以较不容易发病。但是夏季也不能太放松
,这个季节出汗多,阴液损失较多。如果不及时补充,到了秋季加上本来的秋燥,那身体就更加阴虚了。再到了冬季寒冷损伤阳气,就很容
易发病了。春季为什么也容易发病,我也琢磨了很久。按照传统说法是春季主风,内风易动,所以旧疾易发。但我感受到更重要的原因是,
春季转暖通常较快,不是一个缓慢的过程。那就造成体内阳气快速从内蒸腾到体表。而这时身体还没有从冬季阳气弱的状态下恢复过来。本
身阳气弱加上阳气又被调动到体表,那就造成肾阳更虚了。我以前在重病时就明显感到初春时,后腰生风的症状会更重。
因此夏季要大补阴液;秋季补阴的同时开始补充微温的药材;到了冬天就更要时时固护阳气了;春季适当避风,还是要注意补充阳气,
等到气温稳定在20度以上就要减少补阳的药物,以免加重内热的症状。
5.别生气
患病时间长的病友都应该深有体会,生气不但会加重病情还有可能直接导致复发。这种情况用西医的理论就无法清楚解释了。而在两千
年前中国古人就观察到了这种现象,运用当时的哲学工具“五行学说”很好得解释,即肝气犯胃。用我的一次亲身经历来说明。某日晚饭时
生了点气,我马上就感到吃不下去饭了。接着当天晚上就呕吐,第二天早上就觉得有点发热,测体温37.1度,血压升高到160/100。自己感到不
妙了,马上服用了0.3克羚羊角粉,下午体温和血压就恢复正常了。但晚上就开始水样腹泻,接着又是咳嗽,前前后后闹了两周。这是在我身
体情况很好的时候发生的,而且及时处理了,还是让自己被折腾了这么长时间。所以千万不要生气。轻者引起胃肠不适;重者伤了中气导致
气虚加重,那就可能发病了。
总结:本病虽然复杂,但也是可以控制的。找到适合自己的方法,就要坚持。相信会好的!
这个月没想到写了一万多字,希望对大家有用。其实还想写一些关于怀孕和产后的调理方法,但感觉自己研究得不够,所以等以后思路
成熟了再写吧。
下周会去协和复查,会将结果贴在这里。与 大家共勉! |
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