我的康复之路 抛砖引玉

一定有办法！

我今年4月份冲完激素出院，发现没有像前两次一样完全恢复，于是开始了漫漫康复之路。出院时我的症状是走路只能正常走500米左右，超过了就步态渐渐难看，且颈肩部特别累。左腿单腿能站十来秒，右腿单腿站不了，走一字步摇晃，不能跑，不能跳。

首先是4月底，我挂了北医三院康复科的副教授的号，大家知道北医三院的运动医学最好的，刘翔的手术有在那做的。医生看了我的片子，说还不错，帮我检查了腿部肌肉力量，然后给我一个二维码，让我自己在家练习直抬腿。练了一段时间觉得单调又看不到进步，慢慢就松懈了。

5月底开始，我到协和康复科做康复，工作日每天挤1.5小时（单程）地铁去，康复内容只是20分钟的一对一练习，练习的动作是抬腿，屈腿，外展腿和内夹腿。由于这个练习需要康复师一对一练习，所以在家自己没法做，再加上挤完地铁回家已经很累了，到家就只想休息。坚持了一个月到6月底产假结束，没有什么提高，只是觉得很疲惫。

我一度觉得康复对MS是没有什么用的，除了激素什么也救不了我。

7月初，我找到一位MS的前辈，她恢复的非常好，她根据我的症状教给我一些动作，包括站立、提踵、侧弯腰，高蹲、上单个台阶、勾脚等，同时在工间，我没事就练习单脚站立。我惊喜的发现，我单脚站立的能力随着练习慢慢提高，现在左脚能单独站立2~3分钟，右脚一般能站20S，有的时候能站50S+，同时短距离行走时步频也提高了。


这让我坚定了信心，一些功能通过锻炼是能恢复的! 但现在的问题是，怎样找出自己的问题所在，然后做有针对性的强化锻炼？可能还需要找认真细心的医生再去检查一下。论坛有静心写的康复心得，还有小高同志的传的一些视频，我觉得还不够，希望有经验的病友根据自己的康复经历提供一些指导意见，供病友们一起相互交流、参考。


另外，锻炼需要坚持，让我们在一起相互鼓劲、加油！

Anshangdeyu

金鸡独立确实是个好方法

张岚

我拄拐已经四年咯，我锻炼还能恢复一些么？

一定有办法！

张岚 发表于 2015-8-6 00:14
我拄拐已经四年咯，我锻炼还能恢复一些么？

应该可以呀，刚开始有没有尝试锻炼呢

一定有办法！

Anshangdeyu 发表于 2015-8-5 12:31
金鸡独立确实是个好方法

  对呀

小高同志

康复的重点在于放开心态，贵在坚持！加油

张岚

原木纯 发表于 2015-8-6 09:22
应该可以呀，刚开始有没有尝试锻炼呢

没有做康复练习，就是走一走，现在用单拐都有点摇摇晃晃，估计不行了，都好多年咯，我错过咯最好的恢复机会，况且复发太多次后遗症自然多咯，第一次我也恢复得和正常人走路一样

漫达

张岚 发表于 2015-8-7 00:24
没有做康复练习，就是走一走，现在用单拐都有点摇摇晃晃，估计不行了，都好多年咯，我错过咯最好的恢复机 ...

你这么年轻，我相信你还可以恢复得更好的。原木的经验很好，你可以借用一些适合你的康复动作坚持练习。要相信自己的身体！

一定有办法！

小高同志 发表于 2015-8-6 11:55
康复的重点在于放开心态，贵在坚持！加油

是啊，康复太容易着急了

一定有办法！

小高同志 发表于 2015-8-6 11:55
康复的重点在于放开心态，贵在坚持！加油

是啊，康复太容易着急了